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男子传统健美比赛规定动作及评分标准

时间:2020-04-14 08:22 作者:admin

  运启发正对裁判,身体挺直,收紧肌肉,昂首,眼睛往前看,脚跟正在一条线度的夹角。膝盖不要弯曲,挺胸收腹,肩部向后展掀开。双臂下垂放正在身体中央线场所,肘部略弯曲,掌心朝向身体,十指并拢握拳。借使运启发没有按请求站立,将会收到裁判长的警备,还会扣分。

  向右转体:运启发身体左侧面朝向裁判,身体挺直,收紧肌肉,头部向前,眼睛往前看,脚跟并拢,两脚酿成30度的夹角。膝盖并拢,不要弯曲,挺胸收腹,肩部向后展掀开。左手臂下垂放正在身体中线稍后一点,掌心朝向身体,握拳。右手臂肘部略弯曲,下垂放正在身体前面,握拳。手臂的场所会使身体上身向左侧倾斜,酿成左肩低右肩高的式样。如许很平常,但不要过于倾斜。借使运启发没有按请求站立,将会收到裁判长的警备,还会扣分。

  后背站立:运启发背对裁判,身体挺直,收紧肌肉,昂首,眼睛往前看,脚跟正在一行线度的夹角。膝盖不要弯曲,挺胸收腹,肩部向后展掀开。双臂下垂放正在身体中央线场所,肘部略弯曲,掌心朝向身体,十指并拢握拳。借使运启发没有按请求站立,将会收到裁判长的警备,还会扣分。

  向右转体:运启发身体右侧面朝向裁判,身体挺直,收紧肌肉,头部向前,眼睛往前看,脚跟并拢,两脚酿成30度的夹角。双膝并拢,不要弯曲,挺胸收腹,肩部向后掀开。右手臂下垂放正在身体中线稍后一点,掌心朝向身体,握拳。左手臂肘部略弯曲,下垂放正在身体前面,握拳。手臂的场所会使身体上身向右侧倾斜,酿成右肩低左肩高的式样。如许很平常,但不要过于倾斜。借使运启发没有按请求站立,将会收到裁判长的警备,还会扣分。

  正展肱二头肌:运启发正面站立面临裁判,一腿平行向另一侧迈出,两腿之间的间距正在40厘米-50厘米。双手抬到肩部高度,肘部弯曲,双手握拳,双拳要内扣使肱二头肌和前臂肌肉缩小,这是做正展肱二头肌裁判评分的重要肌肉群。另外,运启发还要尽恐怕收紧身体其它部位的肌肉,裁判会从上下伺探运启发。

  正在裁判眼里,运启发的肱二头肌应当是充分有肌峰的,他们不会闭怀长头和短头的散开度怎样。接着,裁判会伺探运启发的前臂、肩部、胸部、胸部和肩部的连绵处肌肉、腹部、大腿以及小腿的茂盛水平。同时,裁判也会伺探运启发肌肉的密度、散开度以及全体的均匀度和对称性。

  正展背阔肌:运启发正面站立面临裁判,两脚之间隔断正在15厘米,双脚着地,脚跟不成抬起。两手张开或攥紧捉住或放正在腰下部或腹外斜肌处,然后睁开背阔肌。同时,运启发要尽量收紧正面其它部位的肌肉。正在做行为时,禁止运启发上提竞赛裤两侧闪现股四头肌内侧。

  开始,裁判会看运启发是否能够出现出背阔肌,从而酿成V字型躯干。接着裁判会从上到下伺探运启发,结尾会留神伺探运启发正面各部位肌肉的细节。

  侧展胸部:为了闪现最好一边的手臂肌肉,运启发能够自行选取右侧或左侧朝向裁判。离裁判比来的手臂弯曲到合意的角度,攥拳,另一手捉住手腕。离裁判比来的腿部膝盖弯曲脚趾着地,两脚紧贴,前脚不成向两侧或前面转移。接着,运启发睁开胸部,离裁判比来的手臂向上顶尽恐怕收紧肱二头肌。同时,运启发要收紧大腿肌肉,特地是股二头肌,脚趾向下压收紧。

  裁判开始会伺探运启发的胸部肌肉和胸腔弧度、肱二头肌、股二头肌和小腿。这个行为,裁判同时也会从侧面伺探运启发的大腿和小腿,从而对运启发的大腿的茂盛水平有一个更精准的评判。

  后展肱二头肌:运启发背对裁判,双手抬到肩部高度,肘部弯曲,双拳攥紧要内扣使肱二头肌和前臂肌肉缩小。一脚后移脚趾着地。接着,运启发收紧手臂、肩部、上背、下背、大腿和小腿肌肉。

  裁判开始会伺探运启发的肱二头肌,然后从上到下举办伺探。这个行为,裁判能够伺探到更众的肌肉群,席卷颈部、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂、斜方肌、巨细圆肌、冈下肌、竖脊肌、背阔肌、腹外斜肌、臀大肌、大腿和小腿。比拟其它行为,这个行为能够助助裁判更好的评判运启发的肌肉质地、肌肉密度、肌肉显露度以及全体均匀度。

  后展背阔肌:运启发背对裁判,两脚之间隔断正在15厘米,双脚着地,脚跟不成抬起。两手张开或攥拳放正在腰部,双肘掀开,尽恐怕睁开背阔肌并缩小肌肉。同时,运启发还要尽恐怕出现出小腿肌肉,以便裁判能够对运启发的小腿有统统的评判。正在做行为时,禁止运启发上提竞赛裤的两侧闪现臀大肌。

  裁判会看运启发是否能够出现出背阔肌扇面,肌肉的密度。结尾,再从上到下举办伺探。

  侧展肱三头肌:为了闪现最好一边的手臂肌肉,运启发能够自行选取右侧或左侧面向裁判。双手放于背后,能够手指捉住手指或背工捉住前手的手腕。离裁判比来处的大腿膝盖弯曲,通盘脚掌着地,离裁判最远方的大腿膝盖弯曲,脚趾着地。通过挤压力前面手臂使肱三头肌肌肉收紧,同时挺胸,腹部,大腿和小腿发力收紧。

  裁判开始会看运启发的肱三头肌肌肉,然后会从上到下伺探。这个行为,裁判同时也会从侧面伺探运启发的大腿和小腿,从而对运启发的大腿的茂盛步伐有一个更精准的评判。

  正展腹部和腿部:运启发正面站立,双手抱住头部,能够一腿前移或两脚平行,之间隔断正在15厘米,腹部发力收紧,同时收紧大腿。